Диагноз ВИЧ+: как справиться со стрессом?

Диагноз ВИЧ+: как справиться со стрессом? Вы только что узнали, что Вы инфицированы ВИЧ. Вы в шоке. Вам трудно поверить, что это правда. Вас охватывают тоска и безнадежность. Кажется, мир вокруг вас изменился навсегда, что жизнь уже никогда не станет нормальной.

Ваши чувства оправданы. Такая новость собьет с ног даже самого сильного человека. Вы не сходите с ума и не впадаете в депрессию, которая будет длиться до конца жизни. Сейчас у вас самое тяжелое время. Надо пережить его и двигаться дальше.

Что делать сейчас, в первые дни после получения диагноза, чтобы стало легче?

Не боритесь со своими эмоциями, не пытайтесь их подавить и «быть сильным» или казаться таковым. Хочется плакать – плачьте. Слезы – природный транквилизатор, они успокаивают; после того, как хорошенько выплачешься, становится легче. Если душит злость - на того, кто заразил, на себя, на несправедливость жизни или на кого-то еще – найдите способ, место и время ее выразить, побейте подушку, покричите, поругайтесь.

Постарайтесь выговориться, поделиться своими чувствами, мыслями, опасениями. Найдите для этого подходящих людей – близких друзей или родственников, которым вы доверяете. Очень поможет группа взаимопомощи для людей, живущих с ВИЧ. Вы можете обратиться к психологу – хотя бы для того, чтобы поговорить и быть услышанным. О группах взаимопомощи вам расскажут в СПИД-центре, там же должен быть и психолог. Даже просто разговор в соцсетях (в группе по проблемам ВИЧ) или на форуме для людей, живущих с ВИЧ, будет полезным и снимет часть вашей тревоги.

Почитайте про ВИЧ в интернете. Выбирайте источники, которым можно доверять, например, медицинские сайты, сайты СПИД-центров. Возможно, когда вы узнаете современную научную информацию об этом заболевании, вам станет спокойнее.

Напишите на листке плотной бумаги или небольшой карточке:

Жизнь продолжается!

Мне станет лучше.

Я справлюсь со стрессом, как справились с ним другие.

Прикрепите этот листок к холодильнику магнитом или носите с собой в кармане и время от времени перечитывайте.

Если вы верующий человек, молитесь Богу о душевном спокойствии. Постарайтесь молиться каждый день, даже если это кажется вам трудным. Просите Бога послать вам сил, чтобы пережить этот нелегкий период.

Помните: это тяжелое время не будет продолжаться вечно. Счастье и полноценная жизнь не зависят от ВИЧ-статуса. С положительным ВИЧ-статусом можно и нужно быть счастливым.

(с) Александра Имашева